PICTOS_COACTIF_RVB_2023_BIEN-ETRE-BLANC

Bien-être

Capsule 1

Prendre soin de soi - Santé physique  

Dans cette capsule, découvrez les différents impacts du cancer et des traitements sur le corps. Deux psychologues vous présentent des techniques de respiration et relaxation pour prendre soin de vous et abordent les difficultés vécues par les personnes proche aidantes. Les thèmes suivants sont abordés :
  • Impacts du diagnostic et des traitements
  • Stratégies pour prendre soin de vous
relaxation-1
Quiz - Testez vos connaissances

Question 1

Parmi les choix suivants, identifiez les bonnes stratégies pour mieux respecter ses limites :  

Il s’agit toutes de bonnes stratégies ! Le cancer et ses traitements peuvent affecter les activités quotidiennes et imposer des limites. Pour favoriser une meilleure gestion de l’énergie, il est utile de reconnaitre et de respecter ces limites. En plus des trois bonnes stratégies ci-haut, il est possible de revoir son emploi du temps si celui-ci est trop chargé et de solliciter de l’aide professionnelle en cas de besoin. Le but de ces stratégies est de rendre vos activités quotidiennes moins difficile à réaliser.  

Question 2

Vrai ou faux : Les techniques de respiration et relaxation invitent à centrer son attention sur des inspirations longues et profondes et aident à relaxer, se détendre et gérer la douleur. 

Les techniques de respiration et relaxation entrainent un plus grand apport en oxygène et permettent de se détacher de pensées ou sensations désagréables. Elles entrainent donc une diminution de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle et favorisent une meilleure gestion des émotions, de la douleur et de la fatigue ainsi qu’une meilleure réponse immunitaire et une réduction du stress et des troubles du sommeil.  

Question 3

Vrai ou faux : Les personnes proche aidantes peuvent elles aussi vivre des difficultés et des changements dans leur quotidien. Elles peuvent vivre du stress et certaines peuvent même en venir à l’épuisement. 

Il est vrai que le rôle de proche aidant peut être demandant. Il peut être nécessaire de fournir du soutien au proche avec le cancer pour plusieurs activités. Le proche aidant peut donc en venir à vivre une grande fatigue, du stress et même de la détresse psychologique et de l’épuisement. En tant que proche aidant, il est essentiel de prendre soin de soi avant d’aider l’autre. Autrement, cela pourrait avoir un impact sur le soutien que vous pouvez offrir à votre proche. 

Capsule 2

Apprivoiser ses émotions et anticiper ses réactions

Dans cette capsule, découvrez les différentes émotions et réactions, normales et problématiques, associées au diagnostic de cancer. Deux psychologues vous partagent des stratégies pour les apprivoiser et gérer vos attentes. Les thèmes suivants sont abordés :
  • Émotions et réactions
  • Stratégies pour apprivoiser ses émotions
Bien être
Quiz - Testez vos connaissances

Question 1

Parmi les choix suivants, identifiez les signes à observer pour détecter la détresse psychologique :  

Il s’agit tous de signes à observer pour détecter la détresse psychologique. Il est normal de vivre des émotions comme le stress, la peur, la tristesse ou la colère lors de l’annonce d’un diagnostic de cancer. Cependant, lorsque ces émotions deviennent trop intenses, fréquentes ou envahissantes, cela devient problématique. Il est alors question de détresse psychologique. Rappelez-vous que les signes à surveiller pourraient être différents pour chaque personne. Il est nécessaire de rester à l’affût des changements dans votre humeur et vos comportements. En cas de signes de détresse psychologique, consultez un psychologue ou parlez-en à votre équipe de soins.  

Question 2

Parmi les choix suivants, identifiez les bonnes stratégies pour gérer ses émotions et ses attentes :   

Il s’agit toutes de bonnes stratégies ! En effet, privilégier une attitude réaliste, miser sur le présent et se détendre sont trois bonnes stratégies pour gérer ses émotions et ses attentes en contexte de cancer. Reconnaitre et valoriser ses efforts ainsi que miser sur sa capacité d’adaptation sont deux autres stratégies que vous pourriez mettre en place. Il est recommandé d’essayer plusieurs stratégies et de voir laquelle vous convient le mieux ! 

Question 3

Vrai ou faux : Il est préférable de mettre en place une nouvelle stratégie de gestion des émotions pendant une période difficile.  

Lors des périodes difficiles, on a tendance à mettre en place des stratégies que l’on connait et que l’on utilise habituellement. Il est donc préférable d’essayer les différentes stratégies AVANT de vivre une période difficile. N’hésitez pas à consulter un psychologue ou parler avec votre équipe de soins si vous avez besoin de conseils pour trouver la ou les bonnes stratégies pour vous. 

Capsule 3

Communiquer et s'entourer

Dans cette capsule, découvrez l’utilité et les façons de communiquer vos besoins. Deux psychologues vous prodiguent des conseils pour mieux communiquer et vous entourer des bonnes personnes pour vous soutenir. Les thèmes suivants sont abordés :
  • Pourquoi communiquer ses besoins 
  • À qui communiquer ses besoins
  • Comment communiquer ses besoins
  • Trouver du soutien social
plus petit
Quiz - Testez vos connaissances

Question 1

Vrai ou faux : Il n'est pas nécessaire de communiquer vos besoins. Vos proches seront en mesure de les identifier sans difficulté.  

Il est tout à fait normal d’avoir besoin de soutien dans votre parcours de soins. Par contre, tout le monde est différent et peut avoir des besoins différents pour une même situation. Il est donc nécessaire d’exprimer vos émotions, vos doutes et vos besoins à vos proches. Si vous ne les nommez pas, ils tenteront de combler des besoins que vous n’avez peut-être pas !  

Question 2

Parmi les choix suivants, identifiez les bonnes façons de communiquer et de garder contact :  

Les choix 1 et 3 démontrent une bonne capacité d’adaptation à la disponibilité des proches aidants. En effet, il peut être nécessaire d’aller chercher du soutien auprès d’autres proches ou d’élargir son cercle afin de diminuer la charge sur le proche aidant principal. Des voisins, des collègues ou des services professionnels pourraient répondre à vos besoins lorsque vos proches n’en ont pas la capacité. Le choix 2 démontre un manque de flexibilité dans les attentes de Michelle. Afin d’éviter les tensions avec votre entourage, il est nécessaire de garder ses attentes flexibles et de s’attendre à ce que les choses ne soient pas faites exactement comme vous auriez voulu. N'hésitez pas et sautez sur l’occasion de nommer vos besoins lorsque quelqu’un vous demande si vous avez besoin de quoi que ce soit ! 

Question 3

Vrai ou faux : En tant que personne proche aidante, il est conseillé de ne pas parler des choses difficiles avec votre proche qui reçoit un diagnostic de cancer. 

Il est tout à fait normal de ne pas savoir comment réagir ou quoi faire pour aider votre proche lorsqu’il reçoit un diagnostic de cancer. Par contre, la communication est essentielle. Il vaut mieux admettre lorsque vous trouvez difficile de parler de certaines choses, mais il n’est pas conseillé de fermer le dialogue. Accueillez les émotions au moment où elles surviennent et encouragez votre proche à parler de ce qu’il pense et ressent. L’important est d’être présent pour votre proche.